sexta-feira, 1 de agosto de 2008

Cardápio 31/07/08

café:
¹/² xícara de café c/ açúcar - 10
1 chá de 7 ervas - 0
¹/² pão francês - 60
1 fatia fona de queijo branco - 30

almoço:
1 filé de peixe grelhado - 50
¹/² colher de margarina light - 9
2 fígado de galinha cozido - 32
salada de alface, alface francesa e tomate - 0
2 colheres de abobrinha grelhada - 8
1 colher de molho shoyo - 5
1 coca zero - 0

jantar:
1 fatia média de queijo branco - 45
2 fatias de pão light - 50
2 colheres de molico - 32
1 colher de nescau light - 17

lanche:
morango - 25


total: 343

Um comentário:

Noite Estrelada disse...

Olá, Ylana. Vi o seu blog e não resisti, resolvi copiar alguns de seus cardápios da Dieta Nota 10.
É por uma causa nobre. Minha irmã quer começar a emagrecer(com saúde) e, vendo o seu progresso e sendo os seus cardápios tão bem estruturados, tomei a liberdade de me espelhar no seu desempenho.
Espero que não leve a mal e obrigada por divulgar essas informações. Tenho certeza de que está mudando a vida de muita gente.