Dicas

* Compre roupas abaixo do seu número atual, você vai querer entrar nelas ou ficará sem roupas.

* Não compre jamais roupas com o tamanho maior. Se engordou, emagreça e depois compre as roupas.

* Escove os dentes em seguida depois de comer, ficará com preguiça de comer e escovar os dentes novamente. Então não comerá.

* Não coma lanches no almoço, opte por refeições substanciais SEMPRE ! Por exemplo, quando for almoçar no Shopping, coma em restaurantes por quilo.

* Quando for comer um sanduíche, não coloque uma fatia de pão em cima da outra. Prepare as duas fatias separadamente e as coma separadamente. Vai parecer que comeu dois lanches invés de um.

* Deixe perto de você alimentos não purpurinados como: Barrinha de cereais, Polenguinho, Mixirica, Gelatina, Maçã, Banana.

* Na bolsa também, deixe sempre um "curinga": Barrinha de cereais, por exemplo. Daí não vai ter a desculpite de que não tinha nada para comer saudável e acabou comendo um purpurinado.

* Se gosta muito de um doce: Faça no microondas banana nanica com canela, fica delicioso e supre a vontade de comer aquele doção.

* SAL: Quanto menos melhor. Procure não adicionar mais sal do que já vem. (Retenção de líquidos)

* Não frite! Asse! Se for frito, coma raramente.

* Coma frutas e verduras, sempre.

* Uma bela vitamina com leite desnatado geladinho e frutas como mamão, banana, deixam nosso corpo forte e sem fome.

* Faça uma bela salada de frutas (banana, maçã, mamão e laranja) e quando der fome, coma.

* Deixe a geladeira cheia de GELATINAS, quer um doce ? É o que tem.

* Não passe fome, esse tipo de dieta é coisa do passado. Reduza as quantidades !* Reduza as quantidades - Coma 1/3 do que comia antes.

* Coma em pratos rasos e pequenos e copos também. "Engane" sua cabeça !

* FESTINHA: Jante antes de ir e lá lembre-se que já comeu e está satisfeita.

* Durante a semana procure ser regrada e no final de semana pode uma "escapadinha" consciente.

* Praticar atividade física é indispensável. Vá a pé, não use o elevador, escada rolante, aproveite todas as oportunidades para exercitar o corpo.

* Tome água ! Deixe uma garrafinha sempre perto de você.

* Tenha sempre uma META ! PESAR X kilos, entrar naquele biquini, usar aquele número ...

* Separe uma roupa que não serve e faça-a servir ! É um belo estímulo !

* Doe tudo que é grande do seu guarda roupa, afinal de contas você nunca mais irá usar, certo ? E nem aperte ! Você está numa nova fase e nem quer se lembrar das roupas grandes.

* Se olhe no espelho ! Se ame ... Cuide do cabelo, da pele, faça as unhas, depilação, seja vaidosa ... isso ajuda !

* Pense, antes de comer ... "Estou com fome ?" "É fome ou vontade de comer ? " Geralmente, é vontade de comer.

* Coma devagar ... o corpo demora 20 minutos para entender que comeu e está satisfeito. Relaxe e aprecie cada garfada.

* Coma FIBRAS ! Folhas, frutas, aveia ...

* Preencha seu tempo com tudo MENOS COMENDO ! Vá ao teatro, cinema, leia um livro, estude, trabalhe.

* Use produtos integrais (Arroz, farinha, aveia ...)

* Esteja sempre cheirosa, com a pela hidratada, bem vestida, cabelos penteados ... nada de ficar "largada", mais um estímulo.

* Não fique abrindo a porta da geladeira, já comeu, oras !

* Prepare a sua comida com prazer, um bonito prato, decore !

* Nunca repita a comida.

* Use a fica métrica para ver o que mudou ! ANOTE ! O peso às vezes engana. Ainda mais nós mulheres ...

* Anote tudo o que come, é um meio de autocontrole. Mas se encher o saco, PARE. Você tem de encontrar o seu modo, as suas regras ...

* Tenha AUTODETERMINAÇÃO ! Não espere nada dos outros, emagrecer depende de você !

* Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na conquista do seu emagrecimento.

* Não tome remédios! Você consegue... Remédios são uma saída traicoeira, por um momento, ele te ajuda te dando resultados rápidos e depois.. você para de tomar, volta a comer e a alegria se acaba.

* Pense nas coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado, se gostar e tudo mais ...

* Gaveta light na geladeira: Sabe aquele gaveta lá embaixo reservada para os legumes? Que tal nela fazer a sua gaveta light repleta de alimentos light como leite desnatado , requeijão, pão light, peito de peru, iogurtes, queijos, frutinhas, salada de frutas, com o passar do tempo você não vai mais olhar para o resto da geladeira e irá diretamente para o seu ´departamento´...

* Quando cometer um deslize, nunca pense: "Agora que já comi este chocolate, ferrou tudo, e vou comer outras delícias e depois eu retomo". Para e pense: Um purpurinadinho não fará tão mal assim, mas muito purpurinadinhos ... então paro por aqui.